ストローク

◎とにかく、相手インパクトの瞬間に「スプリットステップ→ターンをスタート」ができているか！？ リターンでは、サービスボックスにバウンド時にターンする方が多いです。 ○ターン→下半身の爪先90度ターン＋上半身の捻り(肩入れ) ・相手に背中が見えると思います ・僕は顎の下に肩が来ます サーフェスが速いコート・ボレー対ストローク・相手のボールが速い時 などにいい練習になります。 ×相手ボールが遅い 「バウンドと一緒」する方多いです。 バウンドと一緒すると… ・スピンが掛けられない(ヘットダウンの時間が作れない) ・ボールを潰せない(打点が後ろになり後ろから前への圧が掛けられない) ・ライジングが打てない ストローク飛躍へのチェックポイント！

◎得意なら武器に、苦手でもそれなりに展開したい ○スピンストローク基礎 ①ボールを飛ばすのは ・後ろから前への体当たり、抜け ・ねじり戻し 上半身と下半身のユニットターンで右肩甲骨は見えてる？ ②スピンの掛け方 ・ラケットを前に出さない ・右肘支点にしてラケットを立てる ・ボールの裏面を擦る ○クロスへボールを飛ばすのはボールへの入り方 ・手で左から右に× ・ボールの左後ろから入る ・ボールの左後ろ面を下から上にラケット面で包む ストレートとクロスではボールの入り方が違う！ ◯バックハンドストロークからの展開 ①クロスラリーからストレート クロスラリーで相手に勝ち ・外に出してオープンコートを作る ・ラリー戦で勝って短いor伸びないボールを作る ストレート展開 ②ストレートからクロス ストレートラリー戦は①同様 クロスへの展開は①よりも角度が付くために相手を動かしやすい

◎得意なら武器に、苦手ならば、相手バックにはキチッと返球できるようにはしたい ○スピンストローク基礎 ①ボールを飛ばすのは ・後ろから前への体当たり、抜け ・ねじり戻し 上半身と下半身のユニットターンで右肩甲骨は見えてる？ ・左手の使い方 ヘッドスピードを出すためのサブパワー、体の開きを止めてラケットにパワーが伝わる役目も ②スピンの掛け方 ・ラケットを前に出さない ・右肘支点にしてラケットを立てる ・ボールの裏面を擦る ○クロスへボールを飛ばすのはボールへの入り方 ・手で右から左に× ・ボールの右後ろから入る ・ボールの右後ろ面を下から上にラケット面で包む ○ストレート ・ネット側の肩は開かない ・背中回しのインサイドアウトのスイング ストレートとクロスではボールの入り方が違う！

◎得意なら武器に、苦手ならば、相手バックにはキチッと返球できるようにはしたい ○スピンストローク基礎 ①ボールを飛ばすのは ・後ろから前への体当たり、抜け ・ねじり戻し 上半身と下半身のユニットターンで右肩甲骨は見えてる？ ②スピンの掛け方 ・ラケットを前に出さない ・右肘支点にしてラケットを立てる ・ボールの裏面を擦る ○クロスへボールを飛ばすのはボールへの入り方 ・手で左から右に× ・ボールの左後ろから入る ・ボールの左後ろ面を下から上にラケット面で包む ストレートとクロスではボールの入り方が違う！

◎相手ボールが深い速いとき、ワイドに振られたときが使い時 ↓他スタンスも ◯３つのスタンス どのスタンスもつま先が90°ターンされているのは共通 ・スクエアスタンス 足と足を結んだ線が打ちたい場所 後ろ足(ため足)は“ガチ打点”でもやりますが、正方形２つ スタンダードなスタンス ・クローズスタンス 右足より左足が前 ３つのスタンスの中で１番後ろ足は遠くなる 踏み込むときや少しボールへ遠いときなど ・オープンスタンス 左足より右足が前 ３つのスタンスの中で１番後ろ足が近くなる ラケット進化により、飛ぶボールに対応しやすい近代的なスタンス 得意苦手はあってよいと思いますし、「このスタンスであるべき」と決めつけなくてよいと思います。 適宜、その時々に合うスタンスをパッと使えるように普段から訓練しておくべきです。

◎50-60％を基準とし、70-80％に上げたり、30-40％に下げたり、上げ下げを自在にしたい！ 何％でも“全身を使いきる”のは同じ ×少ない出力→小手先 ○ストロークの出力に対するイメージなど ・10-20％ ミニラリーなど ミニラリーが上手くできない人は小手先でパワー調整をしようとするから ・30-40％ ショートクロスなど ショートなクロスなので、強く打つと入らない ・50-60％ 試合中に絶対にミスしないボール(でも、生きていないといけない) このボールが基準となる ・70-80％ 攻撃的なボール(でも、コートに入らないといけない) いつもは使わない ・90-100％ まず、使わない必要ない orゾーンに入ったら出るか？