ダブルス

ネットプレー振り回し ◎ネット振り回しはノーバンなので、ベースラインにとっても良い！ ロブやハイボレーで下げられたら足元が空きますので、すぐにカバー ローボレーで前に出されたら、上が空きますので、すぐにカバー 打ったら体が伸びているので、すぐに体をまとめる また、すぐに目を相手に向ける

◎相手にとって邪魔な前衛でありたい！ ○ポーチセオリー(場所) ・黄色→赤→斜め前(センターベルトの後ろで) ・Ｔ(2人の間) ・相手前衛足元orぶつけ ○どんなときに出れるか？ ・パートナーのボールが良かったら(深さ、質、動かしなど) ・相手のバランスが崩れているとき(頭が腰から落ちる、横、前、近いなど) ・相手の弱点で打つとき ・相手のパターンを読む 1ゲーム1ポイントを前衛の仕事として考えておきたい！

◎平行陣の入りの部分(アプローチとファーストボレー)が全て！ ×とりあえず平行陣になっといて…「さぁ、平行陣から勝負」 ↑強い人と当たったら、壊されて終わります 相手が弱ければ成立します(笑) ダブルスは不安定な競技 平行陣はさらに不安定 ただし、リスクを取ってポイント率を上げる陣形 相手をミスさせるか自分達が決めるかの2択 ×「平行陣の壁」「粘りの平行陣」「平行陣で守る」 ↓ リスクをなるべく抑えるには… アプローチとファーストボレーが全てと思います！

◎前衛の低重心のままの攻め決めボレー 浮いてきても、釣られず低重心のまま 必要なときは最後の最後に飛ぶ！ ◯攻め決めボレーの基礎 ・打つ場所 →相手前衛の足元orＴ ・ボールを前に飛ばすのは →後ろから前への体当たり、自分から体当ること。 チャンスボールは死んでいることが多いので、待たない。待って手で飛ばす× ・短い距離で急降下させたい →スライス面を上から下にスイング ◯ポーチボレー ・打つ場所 →相手前衛の足元orＴ ・その他注意点 →センターベルトの半円内で打ちたい ※ポジション上げ →流すボレー ◯ストレートアタック 止めるだけで良い！ ・ラケット面がＴ側を向くように手首の形注意

◎お互い「３打」逃げないで生きたボールを打ちたい ○平行陣 ・後衛は３打ボレーをしっかり打ってストローカーにミスさせたいor苦しくさせたい 作りはクロス、浮いてきたら攻めはストレート ・前衛は良いボレーorストローカーが苦しいのを見逃さない、反応したい この対決のときに１番決められるポジション ○雁行陣 ・後衛は３打逃げずに突きたい 突くから、ストレートロブなどの戦術が生かせる！ ・前衛はサービスボックスにボールが落ちるなどのチャンスの時は、思い切ってクロスラリーに飛び込みたい ※Ｔが相手前衛に白帯以下でボレーさせる

◎テクニック練習+下がる練習(打点取り) ○ノーマルスマッシュ ・コンチネンタルグリップ ・右前の打点を左手の左側で見る(横向きと少し上半身のターン) ・右肘の担ぎ(ラケットオーバーヘッドしていること) ・下半身のため ○下がりながらのスマッシュ ①最後にボールを追い越して右前の打点が取れる ・下半身の90°ターンからののクロスオーバーステップ ・下半身溜めながらの最後に右足キックでボールを越える ②下がりながらのスマッシュ(打点後ろ) ①のテクニックに加え、 ・9→3時のスライススマッシュ ○バックハイボレー(フォアは逆で) ・ギリギリの高さギリギリのタイミングで打点を取りたい ・左足キックからの背筋→スイング

◎サーブも3球目もまだまだ精度を上げたい(基礎練習もっとしてください) ダブルスはサービスキープのため、主導権を握るために、サーブのコースに対して前衛がどのように動くのかを決めてプレーしたいです。 ◎サーブ基礎 ×手で後ろから前に振る(手で飛ばす) ○手以外を使ってボールを飛ばす ・ねじり戻し ・足キック体当たり ・反り戻し ↓ 手を回転をかける事に使える ↓回転の掛け方は下に ①ファーストサーブは最低でも60％以上入るもの、理想は75％ 伸びキレ変化などあり センターワイドボディの3コースに打ち分けられること ②3球目 基本的にはオープンコートの後ろ四角4/1の中心に打っていく ○パターン ・センタ→ポーチ 前衛がチェンジなのか、様子見てか ・ワイド→ストレートフェイク サーブで外に出して、ポーチに出るふりをしてストレート止める ・ボディー→見極めてから動く ボディに綺麗に入ると、詰まって返球されるので、伸びないボールを足を使って先手を取りたい！ ○サーブの時計オススメ ※左肩の開く開かないとスイングワークでコントロール ↓分かりやすい比較 フォアサイド ・ワイド…左肩開く、スイング右から左に巻き込み バックサイド ・ワイド…左肩開かず、スイング左から右に

○後衛 ボレー対ストロークのストロークで前衛にチャンスを作りたい ・サービスボックスの中にボールを落としたい、ネット上1.5倍以下の高さにスピンストローク ・3本突くつもりで ・フラット系とスピン系を混ぜたい ○前衛 後衛が作ったチャンスを攻め決めしたい ・守備を捨てて、攻撃重視で(ポイント率の問題) ・相手ボール、後衛のボールの捕まえ方、後衛の打ったボールで→予測したい 45 【シングルス バックハンドストロークの速い深いボール対応】 ◎下がらないでライジングで返球したい！ 体の前で打点が取れない方は、バウンド時にターンする方が多いです。相手インパクト時に動き出し+ターンを！ ○ターン→下半身の横向き(場合によっては前向きのままでも)＋上半身の捻り(肩入れ) 苦しいボールなので、フルターンである必要はない サーフェスが速いコート・ボレー対ストローク・相手のボールが速い時 などにいい練習になります。

○前提として 以下のものができているとします ・スマッシュ、下がりながらスマッシュ、スライススマッシュ ・ハイボレー ・スイングボレー 特にダブルスで勝ちたい場合は、基礎的欠陥がありますと「弱点」として狙われますので、血の涙を流して練習してください。 ○ロブ対策 ダブルスに勝つならば…週に100球の突き上げ(ロブとボレーミックスの)練習はマストです 相手が使うパターンは ・ロブで下げて→足元(ローボレー、ハーフボレー) ・足元で前に出して→ロブ

◎自分のテーマをしっかりと、他の人のテーマも練習になる ①ダブルス前衛に捕まらないラリー ・高弾道高回転 ・センターベルトより前衛いない側 ・ネット30cm以下の低弾道 ②振り回し ・テニスは打つことよりも動けることが重要！ ・どれだけボールの下から後ろからボールに入り続けるか？ ③リターン ・バックキック→手だけではなく、体をリフトさせて体当たり ・スライスフォア→斜め前に体当たり ※トスでこの２つの打ち分けは予測できると思います ④ボレー ・後ろから前は足で打点を抜ける→ボールが飛ぶ ・滑る伸びるのは、スライス面+上から下に外から中にのスイング

◎リターンブレイクのためには自分達から仕掛けたい ①グー ストレートアタック 王道はフラット系、生きたスピンも面白い 前衛にぶつけるのが基本 ②チョキ リターンダッシュ 深く伸びるリターン+深く伸びるファーストボレーが基本 相手より先に平行陣になる ③パー ストレートロブ リターンからだとスライスロブが基本 相手をチェンジさせたらネットを取りたい ④アロハ ドロップリターン スライスのドロップリターン １番相手を走らせられる ファーストサーブフォルトしたら、前衛がサッと腰の後ろでサイン出したいです。 前衛もサインに伴い、次の仕事が決まりますので、ハマるとお互い仕事しやすいです。

◎いかに相手前衛足元に鋭いスライスボレーを打てるかどうか ◯攻め決めボレーの基礎 ・打つ場所 →相手前衛の足元orＴ ・ボールを前に飛ばすのは →後ろから前への体当たり、自分から体当ること。 チャンスボールは死んでいることが多いので、待たない。待って手飛ばす× 打ったあとのタッチネットの心配をして欲しい ・短い距離で急降下させたい →スライス面を上から下にスイング フラットボレーはキレが出ない、ボールが沈まない ○オプションやその他 ・アングルボレー ・畳み掛ける ・前衛前にドロップボレーは効かない ・相手前衛からのいい返し→攻め決めボレーが甘い証拠