シングルス

◎下がらないでライジングで返球したい！
体の前で打点が取れない方は、バウンド時にターンする方が多いです。相手インパクト時に動き出し+ターンを！
○ターン→下半身の横向き(場合によっては前向きのままでも)＋上半身の捻り(肩入れ)
苦しいボールなので、フルターンである必要はない
サーフェスが速いコート・ボレー対ストローク・相手のボールが速い時
などにいい練習になります。

◎上手く凌いでイーブンラリーに戻したい ○オープンスタンス ・ターン状態で走りたい ・スイング直前まで維持↑ ・打点のけっこう前からスライドフットワーク ・打点が体の横ならばダウンザライが1番ボールが伸びる ・センター強打は↑↓どちらからでも可能 ・ボールの外後ろを打てるのであれば、クロスor角度チャンス ○スライス ・ターン状態で走りたい ・打点のけっこう前からスライドフットワーク ・何かしらの回転を掛けてボールを滑らせたい

強い人=総合力が高い 総合力… ・心技体の基礎力 ・戦術 ・試合経験 など ちなみに、基礎力が、高ければ戦術必要ないので。 勝てない方で、基礎力を軽視し、戦術で勝とうとする傾向がありますが、より厳しくなります。 自分が上のステージに上がるためには、そのステージで必要な基礎力をまずは養うこと。※基礎力ご高ければやれる戦術も増えますので 基礎力=体の使い方練習(体の連動、回転の掛け方など)+どれだけ打点が正確に取り続けられるか(振り回し練習など)

◎さらに相手を追い込むことができるか！？ サーブやリターン、ストローク戦から主導権を握った所からどのように展開するのか？ 主導権を握れるボールを繋げていては自分が苦しくなります。 方法としては ・深い伸びる生きたボール(コースはどこでも)→相手が打点が遅れる ・強打(できたら動かしたいが、あえてのボディもあり)→打点遅れるor弾き出す ・外出し角度(相手を動かしてミスさせるorオープンコート作り) 上手く行けば、相手がミスをするか、最終的にはネットプレーへと繋がると思います。

◎これ、絶対に受けた方が良いです。まずは自分のメンタル状態を知ろう！ あらゆるスポーツで、プロ選手も使うメンタルテストを使い、 12項目 5種の分類 現在の自分のメンタル状態を知っておくべき。何が高くて何が低いのか？顕著に分かります。それを知って、対応策を考える。 ついでに、戦術もやらないといけなくて、戦術セオリーにを知るのも良いですよ！

◎横に動かす戦術。相手が左利きならば反転して利用！ 相手苦手とは？ 今回は、相手のバックハンドストロークが苦手という設定で ①相手苦手に集め続ける →ミスする、甘くなる、攻められることが少ない ②相手苦手→オープンコート(相手得意) →相手苦手から、甘いボールが来たら走らせる、動かす。相手得意を潰す。 ③相手得意→苦手 ①②で相手は苦手をカバーしようと寄るので、1回相手得意にしっかり動かし、苦手を開ける。

○アドバイスした事例 ・今回の参加者全員フォアハンドストロークが良かったので、「バック狙い」はマスト ・５球ラリー→５球ラリーを成立させるなかで、いかに相手を崩すか、ミスさせるか ・いかにサービスゲームをキープするか？レベルが上がると簡単にはブレイクでかませんので、いかに自分のサービスゲームをキープするか？→サーブ力と３球目の展開力！

◎ハイレベルな戦いでは動き合いながら ①センターラリーから ・センターラリーからどれだけ角度が付けられるか ②クロスラリーからダウンザライン ・クロスラリーで優位に立ちたい(深さ、外だし、安定感など) ・ストレートへの展開は外から中へ巻き込む(クロスラリーで優位orカウンターなど) ③ストレートからの展開 ・ストレート展開はサイドアウトするならセンターに飛んだ方がいい ・受ける側はクロスにカウンターか手堅くストレート戻しか ④回り込みフォアから ・逆クロスが打ちやすいが拾われやすい、ダウンザラインは決まりやすいがネット高くベースラインまで短くサイドアウトあり、混ぜたい ・受ける側はカウンター狙い ⑤アプローチからネット ・アプローチからネットは弱気で出ると抜かれやすい ・パッシングはまずは枠の中に

◎サーブも3球目もまだまだ精度を上げたい(基礎練習もっとしてください) テニスは4打目までに70％のポイントが決まり、そのポイントを多く取った方が90％勝つと言うデータがあります。 サーブのコースを考えている方は多いと思いますが、そもそも3球目まで考えてなかったり、3球目との組み合わせを考えられていない方が多いと思います。 ◎サーブ基礎 ×手で後ろから前に振る(手で飛ばす) ○手以外を使ってボールを飛ばす ・ねじり戻し ・足キック体当たり ・反り戻し ↓ 手を回転をかける事に使える ↓回転の掛け方は下に ①ファーストサーブは最低でも60％以上入るもの、理想は75％ 伸びキレ変化などあり センターワイドボディの3コースに打ち分けられること ②3球目 基本的にはオープンコートの後ろ四角4/1の中心に打っていく ○パターン ・バック→バック ※相手バックが苦手そうなら サーブも3球目もバック集め ※セカンドサーブはまずこれ ・ワイド→ワイド サーブで外に出して、3球目も外に出して、走らせる ・センター→散らし センターサーブのリターンはセンターに戻るセオリー利用 ・ボディ→散らし ボディに綺麗に入ると、詰まって返球されるので、伸びないボールを足を使って先手を取りたい！ ○サーブの時計オススメ ※左肩の開く開かないとスイングワークでコントロール ↓分かりやすい比較 フォアサイド ・ワイド…左肩開く、スイング右から左に巻き込み バックサイド ・ワイド…左肩開かず、スイング左から右に

◎回り込みフォアハンドの判断が重要 ○クロスへボールを飛ばすのはボールへの入り方 ※右利きで説明 ・手で左から右に× ・ボールの左後ろから入る ・ボールの左後ろ面を下から上にラケット面で包む ストレートとクロスではボールの入り方が違う！ ◯バックハンドクロスラリーで相手に回り込みフォアハンドを使えるボールを打たせるために ・伸びる深いボールで打点を遅らせセンターに打たせる ・外に出してボールの外から入れないとセンターにボールが来る ○回り込みフォアハンドでストレート展開 ・コートを縦に3等分して中央の3/1は回り込みフォアハンドを使いたい ・ボールの右後ろor裏面を包みたい ・後ろから前への抜け→ボールの伸び

◎ネットプレー、ボールを良く見てコートの内側に！ ○打ち込み ・ボールより先回りする動きと、準備 ※死に球だとナメてボールに合わせて動く方が多いです ・ボールとの距離とタイミング ※時間掛かります、自分で掴む ・自分からボールを飛ばすことができる正しい打ち込みの体の使い方 (スタンス、後ろ足のため、ターン、スイングは少し上に) ・全身を使ってラケットヘッドが走っている状態の維持 ・ライン際など狙わず、コートの内側に３打を掛けてポイントを取るつもりで ○ネットプレー ・打ち込みで勝てていれば、ネットプレーは簡単なボールを処理するだけ ・打ち込み同様、コートの内側にキッチリと ・死んでるボールも多いので、最後まで足を動かすことと、目をボールから離さないこと

◎相手を動かしてミスをさせたい、甘いボールを打たせたい ○横4/1 クロスとストレートの打点の入り方と包み方 ・クロス ボールの外後ろから入り、ボールの外後ろを打つ 巻き込める(スピン)とより相手を外に出せる ・ストレート ボールの後ろから入りボールの後ろを打つ (巻き込めるとサイドアウトのリスクが減ります) ◯前後4/1 高弾道高回転ボールや深く伸びるボールで相手のポジションを下げたい ↓ サービスラインまでに2バウンドするドロップショット(上から下や横スライド) 飛ぶラケット主流の昨今では、使いたい戦術。