シングルス

◎このテーマは4球目で主導権を握れているかを重要視 まずは、セカンドサーブのリターンからこれができるか？ リターン練習は「死に球」「打ち込み」「速い準備」などのテーマで学んでください ○4球目で主導権を握る ・リターンでターゲットに対して「抜ける」スプリットステップで「センター」ポジショニング ・バウンドの頂点付近をスイングしながら抜けているか？ ・スピンを掛けながら ・相手のナイス3球目に対応できるようにし、伸びないや短いリターンに対応が正攻法

◎得意なら武器に、苦手でもそれなりに展開したい ○スピンストローク基礎 ①ボールを飛ばすのは ・後ろから前への体当たり、抜け ・ねじり戻し 上半身と下半身のユニットターンで右肩甲骨は見えてる？ ②スピンの掛け方 ・ラケットを前に出さない ・右肘支点にしてラケットを立てる ・ボールの裏面を擦る ○クロスへボールを飛ばすのはボールへの入り方 ・手で左から右に× ・ボールの左後ろから入る ・ボールの左後ろ面を下から上にラケット面で包む ストレートとクロスではボールの入り方が違う！ ◯バックハンドストロークからの展開 ①クロスラリーからストレート クロスラリーで相手に勝ち ・外に出してオープンコートを作る ・ラリー戦で勝って短いor伸びないボールを作る ストレート展開 ②ストレートからクロス ストレートラリー戦は①同様 クロスへの展開は①よりも角度が付くために相手を動かしやすい

◎黄金の展開、必須科目 ○クロスとストレートの打点の入り方と包み方 ・クロス ボールの外後ろから入り、ボールの外後ろを打つ 巻き込める(スピン)とより相手を外に出せる ・ストレート ボールの後ろから入りボールの後ろを打つ (巻き込めるとサイドアウトのリスクが減ります) ○展開チャンス ・相手ボールが短いor伸びがないとき→踏み込めるのでエラーしにくい ・伸びて来る深いボールをカウンターで流す

◎5ゲームサービスゲームキープして、1ゲームブレイクして6-4で勝ちたい！ ○リターン まずはイーブンラリーをスタートをしたい ・手は小さく足を大きく(スイングで打つのではなく、足で体でボールを捕まえる) ・サーブに自分から体当たりに行きたい(スイング小さくて済む) ・リターン優先順位 ①センター ②クロス(相手苦手) ③ストレート(自分得意) ◯2-1 どこに何をしても返ってくる、キッチリ返ってくる、コートを支配する。週に1度は100球を目処に振り回し練習を入れ、目指したいです。 2-1のみですと、1が不利ですが、サーブで主導権を握り、優位に2-1を進め、押し切りキープしたい。

◎5ゲームサービスゲームキープして、1ゲームブレイクして6-4で勝とう！ ◯サーブ レベルが上がってくると「サービスゲームキープ基本」となってきます。ファーストサーブの確率は75％を目指したい。かつ、フレースメント(コース)と伸びキレが必要です。これを実現するためには、回転系サーブしかないと思います。 ◯2-1 どこに何をしても返ってくる、キッチリ返ってくる、コートを支配する。週に1度は100球を目処に振り回し練習を入れ、目指したいです。 2-1のみですと、1が不利ですが、サーブで主導権を握り、優位に2-1を進め、キープしたい！

◎アプローチでほとんどが決まる！ シングルスにおけるネットプレーは4/2で75％論と3/1で66％論がありますが、気楽に考えれる方を使えば良いと思います。 ネットプレーは ネットに出てからが勝負ではなくネットの入り方が重要です ファーストボレーに関しては 伸びる滑るボレーで練習します ○アプローチ 低重心 + ターン状態でターン状態でボールの下から後ろから入る 後ろから前の体当たりがパワー源、 鋭くぶつかりたい スピン…右肘を支点にしてラケットを立てるスイング ボールの裏面を薄く擦りたい スライス… 上から下のダウンスイング 深く伸びるアプローチが基本線 ターン→シャリン→グリップチェンジ(フォアのみ)or1-2-3(足が進む)→ステップ ○スプリットステップからのネットプレー 相手インパクト時に 360度動けるバランスで止まる ・スライスボレー足で ・スマッシュやハイボレーはターン下半身で打つ ネットプレーのテクニックについては、「ひたすらボレー」などで練習しましょう。

◎3球目で主導権を握れているかを重要視 5ゲーム全部キープするための必須プレー ○サーブ ・ファーストサーブは伸びてコース作りが必須、75％目標 ・セカンドサーブは攻めさせたくない、最低でもイーブンラリースタート。可能ならばセカンドサーブでも崩したい。 詳しいサーブテクニックは他テーマのレッスンで… ○3球目で主導権を握る ・サーブで「入る」スプリットステップで「出る」ポジショニング ・バウンドの頂点付近をスイングしながら抜けているか？ ・スピンを掛けながら ・相手のナイスリターンに対応できるようにし、伸びないや短いリターンに対応が正攻法